DR. CÉSAR GUERRERO

«Es una reacción normal ante situaciones estresantes o que sentímos peligrosas…»

-César Guerrero

La ansiedad es realmente desafiante, ¿verdad? Es una reacción natural a situaciones estresantes o que sentimos peligrosas, pero a veces puede llegar a ser abrumadora. Cuando se convierte en algo recurrente, puede afectar nuestra calidad de vida y la manera en que nos relacionamos. Quiero que sepas que no estás solo, o sola, en esto. Muchas personas experimentan ansiedad, y es importante buscar el apoyo adecuado. Recuerda, la comprensión y la empatía son fundamentales, tanto para quienes la padecen como para quienes desean ayudar. Todos podemos marcar la diferencia al crear entornos seguros y alentadores.

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad puede manifestarse de formas muy diversas, pero siempre incluye sentimientos de preocupación, nerviosismo y miedo. Estoy de acuerdo con aquellos que aseveran que la ansiedad es un «exceso de futuro» porque sus síntomas tienen que ver con la incertidumbre de algo que puede ocurrir o no. Claro que la frase «piensa mal y acertarás» no ayuda, sobre todo como se dice en el ámbito de los economistas: «Todos somos excelentes predictores del futuro una vez que ha pasado».

«exceso de futuro…»

-César Guerrero

Es normal sentir ansiedad en situaciones estresantes, como antes de una presentación importante, un examen o durante un evento estresante, o puede ser una sensación de emoción ante algo bueno e importante que está por ocurrir. El problema es cuando se vuelve abrumadora o crónica, ya puede convertirse en un desafío serio que requiere apoyo especializado.

Causas de la Ansiedad

Las causas de la ansiedad son complejas y por lo general están relacionadas con factores genéticos, desequilibrios químicos, la personalidad de cada individuo y experiencias traumáticas. Además, ciertas condiciones médicas y medicamentos también pueden desencadenarla. Por esta razón, es crucial abordar esta condición desde una perspectiva integral.

Sin embargo, en mi experiencia, he observado que la mayoría de las personas, al encontrarse saturadas de actividades, o rebasadas en su capacidad para hacer algo, incluso si son nuevas en el asunto, sufren de agotamiento por el exceso de exigencia a su alrededor, o hacia sí mismos. Los niveles de frustración se suman al cansancio, lo cual impide que puedan superar situaciones que, en otras condiciones, han sido capaces de resolver con éxito.

Un ejemplo muy común es cuando una persona se enfrenta a una nueva posición en su trabajo, sus superiores le exigen altos grados de eficiencia desde el inicio, o la misma persona se exige la misma cantidad de capacidad que demostró en el puesto anterior. En estos casos les pregunto cómo lograron adaptarse a su puesto anterior cuando recién entraron. Responden que cometieron varios errores, pero al considerar que eran nuevos en el puesto tenían más que aprender y prácticas por realizar. Continúo preguntando por qué es diferente esta vez. La mayoría responde que, debido a los logros acumulados, la exigencia se incrementó. Al recordar que ya superaron algo similar en el pasado, sus esperanzas aumentan para lidiar con la situación presente.

Síntomas de la Ansiedad

Los síntomas de la ansiedad pueden variar de una persona a otra, pero a menudo incluyen:

• Sentimientos de pánico o miedo de ser incapaces o imperfectos
• Problemas para dormir por pensamientos de “hubiera” o fantasías catastróficas o de intentos de solución
• Palpitaciones cardíacas distorsionadas, como arritmia o la sensación de que se les “saldrá el corazón”
• Manos sudorosas o temblorosas producto del nerviosismo o inseguridad
• Dificultad para concentrarse o neblina mental por rumiación de ideas
• Sentimientos de inquietud o preocupación constante por intentar controlar o predecir un futuro incierto al sentirse incapaces de lidiar con ello
• Intolerancia a personas a su alrededor lo que afecta su manera de relacionarse

Tratamiento de la Ansiedad

El tratamiento para la ansiedad puede ser muy variado, ya que lo que funciona para una persona puede no ser igualmente efectivo para otra. Me enfoco en Terapia Sistémica Focalizada en Soluciones y Estrategias con el fin de encontrar esos eventos excepcionales en los que la persona ha sido capaz de superar eventos similares en el pasado, ayudarle a recordar sus recursos y lados fuertes, y con ello elaborar una estrategia que se adapte a sus capacidades. También utilizo técnicas de Mindfulness e Hipnosis Ericksoniana para promover estados de relajación que faciliten nuevos aprendizajes. Dicho esto, una de las técnicas más eficaces que he visto es la de la paradoja, considerar a la ansiedad como una aliada que da pistas de que lo que se ha hecho hasta el momento no está funcionando y se requieren nuevas formas. Es irónico considerar que pedirle a una persona que se rinda momentáneamente ante la ansiedad sería una solución tan viable. Es como pedirle a un boxeador que resista y se cubra de los golpes mientras observa a su contrincante y espera el momento oportuno para contraatacar.

Claro que siempre es posible recurrir a los medicamentos, como los antidepresivos y los ansiolíticos, ya que pueden brindar apoyo adicional en determinados casos. Sin embargo, en mi trabajo lo considero cuando los síntomas son tan fuertes que la persona requiere un poco de ayuda extra temporal para disminuirlos lo suficiente para que el trabajo terapéutico actúe.

«La ansiedad es una condición común que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida…»

-César Guerrero

Conclusión

La ansiedad es una condición común que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida, pero es importante recordar que el apoyo y el tratamiento adecuados están disponibles. Si tú o alguien cercano está lidiando con la ansiedad, buscar ayuda profesional es esencial. Recuerda que no estás solo y que la ansiedad puede ser manejable con el enfoque y el terapeuta correcto. Siempre es el momento oportuno para buscar ayuda y emprender el camino hacia la recuperación, que puede conducir a una vida más plena y satisfactoria.

Y si te gusta o te interesa mi método de trabajo, podrás encontrar mi información para hacer una cita en mi página. Muchas veces una sesión puede ser suficiente para iniciar el cambio.